Qigong

QIGONG, chińskie pojęcie „Qi” to energia życiowa, „bioelektryczność”, której dostateczna ilość i zrównoważone krążenie w ciele zapewnia zdrowie i długowieczność. A słowo „qong” oznacza energię i czas, które poświęcamy osiągnięciu celu. To ćwiczenia łączące łagodny ruch fizyczny z koncentracją umysłu i głębokim oddychaniem. Trening Qigong jest znany i praktykowany w Chinach od tysięcy lat. Ze względu na całościowe podejście do zdrowia i długowieczności oraz unikalne metody praktyki, może być ćwiczony przez każdego.

Tai Chi Chuan (Taijiquan) – tradycyjna chińska sztuka walki i sztuka leczenia. Taijiquan łączy ruchy bojowe z krążenienie Qi (energii wewnętrznej), z oddechem i technikami rozciągającymi i rozluźniającymi mięśnie i ścięgna.

We współczesnym, pełnym stresów modelu życia, często jesteśmy „zbyt zapracowani”, aby zadbać o profilaktykę zdrowia, dopóki nie pojawiają się mniej lub bardziej poważne problemy zdrowotne. Wartość chińskich ćwiczeń qigong i taijiquan tkwi w potencjalnej możliwości wzmocnienia oraz naprawy ciała fizycznego i energetycznego. Może więc warto zatrzymać się na chwilę i podjąć wysiłek w celu zapobiegania pojawianiu się chorób i utrzymania sprawności fizycznej i mentalnej na długie lata.

Ćwiczenie Qigong i Taijiquan daje wymierne efekty wspierające układ krążenia i oddychania oraz system nerwowy. W efekcie wspomaga to zachowanie zdrowia i dobrej sprawności fizycznej, oczyszczanie organizmu (detoksykację), wzmocnienie sił odpornościowych organizmu, rekonwalescencję po urazach i kontuzjach, redukcję stresu, dążenie do osiągnięcia stanu harmonii ciała i umysłu.

 

LUOHAN QIGONG & TAI CHI

GDZIE: Centrum Sztuk Walki Choy Lee Fut
Adres: Kraków, ul. Królewska 51
KIEDY: poniedziałki i środy godz. 19:30 - 20:20 (grupa dla początkujących);
godz. 20:30 - 21:30 (dla średniozaawansowanych);
środy godz. 9:30 (grupa dla wszystkich)

Warsztaty Tai chi: piątki godz. 17.30 - 19.00 -  w sali oraz na platformie Zoom

więcej informacji na stronie www.clf-polska.pl

 

 

TAI CHI QIGONG w Zielonkach

GDZIE: Centrum Integracji Społecznej w Zielonkach
Adres: Zielonki, ul. Galicyjska 17a
KIEDY: wtorki godz. 9:30 - 10:30 - Zajęcia obecnie zawieszone ze względu na pandemię

W programie:

• Formy stylu Chen Tai Chi oraz Yi Jin Jing
• Qigong medyczny (Promienny Lotos, Luohan Qigong) - medytacja w ruchu, praca z oddechem i wizualizacją, akupresura i automasaż, ćwiczenia poprawiające równowagę i koncentrację, wzmacniające dla stawów i kręgosłupa, pozwalające zachować dłużej młody wygląd.

 

QIGONG DLA KOBIET na Woli Justowskiej w Krakowie

GDZIE: Przedszkole
Kraków, ul.Kasztanowa 9
KIEDY: czwartki o godz. 17:30 - 18.30 - zajęcia na sali oraz on-line na platformie Zoom

soboty o godz. 12:00 - 13:00 zajęcia w Parku Decjusza przy Galerii Chromego (tylko w okresie lato/jesień przy sprzyjających warunkach pogodowych)

Zapraszam kobiety w każdym wieku do wspólnego ćwiczenia Qigong - chińskiej formy pracy z ciałem, umysłem i oddechem – dla zdrowia, relaksu i kultywowania stanu harmonii ciała i umysłu. Qigong Promiennego Lotosu (Radiant Lotus Qigong) łączy medytację w ruchu, akupresurę, automasaż, oddech, wizualizację i pracę z uzdrawiającymi dźwiękami. Jest szczególnie polecany dla KOBIET, gdyż:

• Aktywizuje pracę grasicy, tarczycy, przysadki i jajników;
• Wzmacnia pracę układu trawiennego, pomaga przy odchudzaniu;
• Wzmacnia układ immunologiczny, pobudza układ limfatyczny;
• Wspomaga pracę układu hormonalnego (m.in. przy menopauzie, niepłodności, zaburzeniach miesiączki, uderzeniach gorąca itp.);
• Stymuluje działanie narządów wewnętrznych, pobudza krążenie krwi i limfy;
• Poprawia równowagę i  koncentrację, relaksuje, odpręża i wycisza, redukuje stres;
• Pozwala zachować dłużej młody wygląd.

 

Zajęcia z qigong prowadzone są przez Małgorzatę Ładecką.

Małgorzata Ładecka jest doświadczoną instruktorką QIGONG – od ponad 20 lat praktykuje Luohan Qigong nauczany przez wielkiego mistrza Chen Yong Fa. posiada uprawnienia instruktora Wing Sing Tong w Centrum Choy Lee Fut Chen Family. Jest uczennicą mistrza Howard Choy. Jest certyfikowanym instruktorem Organ Cleansing Qigong (Qigong Oczyszczający Narządy) z systemu Radiant Lotus Qigong nauczanego przez mistrzynię Daisy Lee. Więcej informacji na stronie: http://qigongdlakobiet.pl/witamy/mistrzyni-daisy-lee.

 

 

 

 

 

Zapraszam również na indywidualne sesje ćwiczeń terapeutycznych qigong i  naukę automasażu.

W ramach terapii, warto skorzystać z instruktarzu chińskich ćwiczeń qigong (chińska gimnastyka zdrowotna). Techniki medycznego qigong, oparte o teorie tradycyjnej chińskiej medycyny, składają się z odpowiedniej postawy, skupienia umysłu oraz odpowiedniego oddechu, mając na celu głównie przywrócenie i utrzymanie równowagi energetycznej organizmu, warunkującej poziom jego sił odpornościowych i prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. W terapii qigong wykonuje się zestawy prostych ćwiczeń, łagodnie rozciągających, celem rozluźnienia ciała, poprawienia krążenia krwi i Qi (energii wewnętrznej) oraz wzmocnienia narządów wewnętrznych. Trening qigong wspomaga wydolność krążeniowo-oddechową, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie, poprawia pamięć i koncentrację, wspomaga leczenie schorzeń i urazów mięśniowo-kostnych.

 

Automasaż

Masaż rozgrzewa skórę i stymuluje ciało, co pobudza krążenie krwi.Ćwiczenia oddechowe zapewniają lepsze dotlenienie tkanek.Nacisk i opukiwanie przyspieszają usuwanie toksyn i tonizują napięcie mięśni. Dobroczynne skutki automasażu to rozluźnienie, ułatwianie przepływu energii przez meridiany, uwalnianie ciała i umysłu z toksyn,blokad i zastojów, a w efekcie relaks, łagodzenie bólu, lepszy sen, poprawa kondycji psycho-fizycznej, poprawa metabolizmu.

 

W ramach prowadzonych zajęć oferuję:

Proste ćwiczenia qigong i automasaż, polecane szczególnie dla praktyków terapii naturalnych, masażystów, akupunkturzystów itp.

Qigong Promiennego Lotosu (Radiant Lotus Qigong) łączy medytację w ruchu, akupresurę, automasaż, oddech, wizualizację i pracę z uzdrawiającymi dźwiękami.  Jest szczególnie polecany dla KOBIET.

Qigong Pięciu Zwierząt (Zabawy Pięciu Zwierząt – Wu Qin Xi) - bardzo znany zestaw medycznego Qigong stworzony przez słynnego chińskiego lekarza Hua Tuo w czasie okresu Trzech Królestw Wschodniego Han (25-420 n.e.). Ten zestaw Qigong naśladuje ruchy pięciu zwierząt: Tygrysa, Jelenia, Niedźwiedzia, Małpy i Ptaka, skuteczny w leczeniu wielu chorób i utrzymywaniu zdrowia.

Osiem Kawałków Brokatu (Baduanjin) oraz Yi Jin Jing nauczanych w Polsce przez mistrza Howard Choy (http://www.shou-yi.org/about) polecane szczególnie dla uprawiających chińskie sztuki walki (tai chi, kung fu, sanda).

Qigong Oczyszczający Narządy - To unikalna forma Qigong, która pozwala udrożnić meridiany energetyczne ciała i uwolnić zablokowaną w ciele energię. Równoważy i wycisza układ nerwowy. Qigong Oczyszczający jest subtelną formą pracy z Qi na poziomie ciała fizycznego, emocjonalnego, mentalnego. Rozpoczyna się rozgrzewką i równoważeniem energii, a następnie koncentruje się na energetycznym oczyszczaniu i wzmacnianiu płuc, wątroby, żołądka, jelit, nerek, pęcherzyka żółciowego, mózgu i układu nerwowego.